tłuszcz na klatce

[...] to FBW (Pon-Śr-Pt) po FBW robię brzuch. Trening na małych ciężarach z dużą ilością powtórzeń na klatkę(4ćwiczenia)+ biceps i triceps(po 2 ćw) (Wt-Czw). Zostało mi trochę tłuszczu na klatce i brzuchu i chce to trochę spalić. Planuje biegi na czczo ale od 1.5tygodnia ciągle pada więc tak to odkładam. Czasami będą odstępstwa od treningu bo [...]

Witam! Mam nast. problem. Mam ok 182 cm wzrostu. Ważę ok 75 kg, niby BMI dobre a jednak mam tłuszcz na brzuchu i klatce. Nogi mam chude. KIedyś chodzilem na siłownie, teraz trenuję troche w domu. W poniedzialek biegam, wtorek mam karate, środa biegam, czwartek karate, piątek biegam, sobota czasem biegam. Nie jem słodyczy, jem tylko nisko [...]

[...] na siłowni, ale najdłużej 3 miechy - ostatnio 2 lata temu, sporo grałem w koszykówkę, teraz raczej prowadzę siedzący tryb życia i niestety zauważyłem, odkładający się tłuszcz na brzuchu, więc postanowiłem zabrać się poważnie za ćwiczenie. Do dyspozycji mam sprzęt: ławeczka + skos + modlitewnik, płaska ławeczka, sztanga długa i krótka, [...]

[...] 45g Carbo - zdecydowałem się na Olimpa 19:10 Platki owsine 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tunczyk w wodzie 80g Slonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal Udział procentowy - białko 1,91 g/kg - tłuszcz 1,01 g/kg - węglowodany 5,71 g/kg - kalorie 39,80 kcal/kg [...]

[...] 30 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:118 -udo:61,5 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5r ( wtym przerwa) 6. DIETA: -białko: ok 200 -węglowodany: ok 350 -tłuszcz: ok 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy obecnie / enan 250mg co 5 dni 1ml 8. TRENING: 4 x tydzien, każda partia , masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

[...] :) PS. troszkę słabe światło miałem, ale myślę, że mniej więcej widać w czym problem. Fakt, trochę zalany jestem, ale to 1,5 roku masy - start 60kg (obecnie 85). Ogólnie tłuszcz osadził mi się na dolnych partiach brzucha (standard). Ramiona, nogi itd nie są zalane, w sensie nie pływają tylko jest twarda masa. Chcę zacząć redukować dopiero od [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia. Ale brzuch odstaje jeszcze i skóra wisi. Na klatce jeszcze tłuszcz. Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] i za kazdym razem wychodzilo inne, wiec je troche uogolnilem zapotrzebowanie: 2700-2800kcal białko 2,3g/kg => 232g => 929kcal węglowodany 2,1g/kg => 212g => 848kcal tłuszcz 1,1g/kg => 111g => 999kcal Tutaj jest moja dieta: http://img61.imageshack.us/my.php?image=dieta13qu.jpg http://img85.imageshack.us/my.php?image=dieta34hp.jpg Prosze o [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 190 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia. Ale brzuch odstaje jeszcze i skóra wisi. Na klatce jeszcze tłuszcz. Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] skakanka i 1,5h ćwiczeń w dniu treningowym. Z ok 67 kg wskoczyłem na 80, lecz nie jestem do końca zadowolony. Jestem ekto, z czego zauważyłem po stosowaniu gainera itp, że tłuszcz odkłada mi się na brzuchu i na klatce (lipo). Byłem na tyle głupi, że robiąc masę jadłem co popadło, nie stosując się do diet. Jednak powiedziałem sobie, że po nowym [...]

Witam, jestem endomorfikiem, zalewam się tłuszczem niezwykle łatwo... Ćwiczę od 3 miesięcy, przez ten czas przybrałem prawie 10kg. Aktualnie ważę 80kg, mam 182 cm wzrostu i 17 lat. Wszystko w sumie ok, ale obwody... 34,5 - 35 w bicepsie 102 w klatce 56 w udzie 29 w przedramieniu 39 w lydce no i 95~ w pasie nie powiem, że to 10kg to sam tłuszcz, na [...]

[...] zaczlem cwiczyc fbw oraz prowadzic diete az do teraz,i szczerze to moje efekty są mizerne chociaz znajomi twierdza ze reka wieksza i ogolnie przytylem... ogolnie łatwo łape tłuszcz i mimo ze teraz waze jakies 79kg przyz wzroscie 183 to widac ze mam tłuszcz na brzuchu klatce itd(rece chude) przez te prawie 4 miesiace widze ze przytylem ale nie w [...]

[...] pewnych czesci ciala (mianowicie redukcja tluszczu na klatce piersiowej , i wyrzezbienie jej zeby wygladala w miare normalnie , bo na chwile obecna mam mini cycki z tłuszczu : / ) , a jesli chodzi o brzuch to u mnie jest nietypowa sprawa , gdyz nie mam wielkiego brzucha, tylko kalorie rozkladaja u mnie sie na bokach jak u kobiet... i [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 89 Wzrost: 177 Obwód klatki: 105 na wdechu Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 91 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% wg kalkulatora Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia, 2-3x w tygodniu rower po 1-2h, czasem [...]

[...] tygodni solidnie czytam i się nawróciłam.) Skończyło się na tym, że nie mam żadnych mięśni, na tułowiu i dekolcie widać mi żebra + mały biust, a na pupie i nogach mam sporo tłuszczu + oczywiście cellulit. "Ciekawie" to wygląda. Gdybym była otłuszczona równomiernie, to wiedziałabym, co robić, a tak boję się, że na diecie redukcyjnej spadnie mi [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 167 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu zawsze jakaś forma wysiłku tlenowego, bieganie jak mam [...]

[...] białka i zakwaszenie organizmu Diete układał mi pewien gość za pieniądze. Obliczyłem sobie ostatnio na dzienniku posiłków vitalmaxa, że mam 4770kcal w tym, 3,2g białka, 2,6g tłuszczu i 5,5 węgli. Dieta była układana do 83kg i 185kg wagi-ektomorfik. W tej chwili waże już 86. To jeden z podejrzanych - dużo białka?!?!? 2. Przeterminowane białko - [...]

[...] i 74kg wagi. Ćwiczę od 20 miesięcy na siłowni / w domu (zależność głównie finansowa). Do połowy września bieżącego roku robiłem "masę mięśniową" lecz obrosłem w niechciany tłuszcz. Procent BF wynosi 10%. Chciałbym to zredukować do świąt Bożego Narodzenia. Redukcja Mi nie idzie między innymi przez ciągłe choroby (2 tygodnie bez treningu), ale [...]

A wiec tak postaram sie wysztko tutaj opisac zebyscie jak najwiecej wiedzieli o mnie i moim planie obecnym co chce osieagnac itp. Moj staz treningowy to 2 lata z przerwami wyjdzie jakies 1,5 roku. Na wakacjach mialem przerwe. Wrocilem po wakacjach troche z zaniedbana sylwetka w granicach 20%bf chce obecnie zejsc tak do 10% aby latwiej bylo mi [...]

[...] - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: w chwili obecnej CC dt 180g ww dnt 80g ww ogolnie delikatne redu -białko: 180 -węglowodany: dt 180 dnt 80 -tłuszcz: do 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi,meta,osta.arimistane,dhea 8. TRENING: aktualnie PHAT 9. CEL CYKLU: spalenie tluszczu z brzucha bioder [...]